DIME COMO ES TU PANSA Y TE DIRÉ COMO ELIMINARLA

El día de ayer por la mañana, mientras me arreglaba para hacer mis actividades diarias, me di cuenta que se me notaba una pequeña pancita en la parte baja del abdomen, y un sentimiento de enojo y frustración invadió mi cuerpo, ya que llevo más de dos meses haciendo ejercicio comiendo sano (según yo) y nada que se va, entonces me di a la tarea de investigar cómo bajar la pancita y ¿por qué si como sano mi panza sigue ahí? , y entre mis descubrimientos encontré que hay diferentes tipos de panzas y que a veces no depende únicamente de la alimentación sino de otros factores que aquí te voy a revelar.

LA PANZA HINCHADA

Este tipo de estomago es aquel que al comienzo de día esta planito y conforme van transcurriendo las horas se va haciendo cada vez más abultado, es el tipo de estómago que contiene muchos gases, mala digestión e inflamación en los intestinos, se debe a nuestra alimentación que no siempre es la mejor, hay algunos estómagos que son intolerantes e incluso alérgicos a ciertos alimentos saludables como por ejemplo el brócoli, por eso la importancia de ir conociendo nuestro cuerpo. La mayoría de las veces es por alimentos procesados o alimentos como lácteos, grasas, gluten, trigo, cerveza, refrescos, cereales, entre otros.

La puedes combatir comiendo alimentos saludables que tu estómago tolere, desayunando muy bien y llevando a cabo 5 comidas al día que aceleren tu metabolismo, puedes hacer 3 comidas completas y 2 colaciones, procura que tu cena sea ligera y evita consumir lácteos, grasas trans y gluten. Haz ejercicios de respiración, camina de 5 a 10 min y consume probióticos.

LA PANZA DE FLOTADOR O REDONDA

Y esta es la típica panza de las personas sedentarias, que comen mucho pan, golosinas, azúcares, cerveza, refresco, comida rápida y comida chatarra en general. Esta panza la puedes identificar porque se localiza al centro y alrededor de la cintura, muy parecida a la que aparece en las caricaturas.

La puedes combatir haciendo actividad física de bajo impacto y un poco de cardio, y poco a poco deberás aumentar la intensidad de los ejercicios, lo más importante será tu constancia y que lo hagas parte de tu vida diaria.

Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, carnes magras, grasas saludables como aceite de olivo, aguacate, almendras, nueces. etc. etc.

LA PANZA BAJA

Esta barriguita se localiza en la parte baja del abdomen y lamento decirte que es de las más difíciles de quitar, es aquella en la que por más que haces ejercicio no se va, pero descuida ya que no es imposible eliminarla, sólo tendrás que ponerle más empeño.

La puedes combatir cuidando mucho lo que te comes, bebiendo suficiente agua al día, no consumas sal esto te ayudará a evitar la retención de líquidos, consume fibra, y puedes realizar ejercicios de tonificación y el ejercicio estrella… las planchas, pero lo principal será cuidar tu alimentación. 

LA PANZA POST PARTO

Esta es la pancita que nos queda después de un embarazo o parto, es plana en la parte de arriba y abultada en la parte del vientre, lo primero que tienes que hacer es consultar a tu médico ya que él podrá decirte el momento indicado para empezar a hacer ejercicio ya que todo dependerá de que tipo de parto fue (natural o cesárea), el siguiente paso será comenzar dando pequeñas caminatas y poco apoco ir aumentando la intensidad.

Es recomendable consumir alimentos como pescado, grasas saludables, salmón, y suplementos de aceite de pescado.

LA PANZA POR ESTRÉS

Esta barriguita es de las más dolorosas que hay, al verla pareciera que va a explotar, se inflaman los intestinos y dan fuertes cólicos. Surge cuando tenemos un trabajo importante que entregar, una junta, una exposición, una tarea o cualquier cosa que nos cause mucho estrés. 

El estrés genera en nuestro organismo una hormona llamada cortisol, ésta libera glucosa en la sangre la cual nos engorda.

La puedes combatir comiendo a tus horas sin saltarte ninguna comida, durmiendo 8 horas diarias, consumiendo verduras, nueces, almendras y comida ligera, evita las carnes rojas en su lugar puedes consumir pollo o pescado, puedes tomar tés o infusiones relajantes, evita los irritantes y consume probióticos, no olvides masticar varias veces tu comida y come despacio sin prisa.

Recuerda que la postura es muy importante para lograr un abdomen plano y reducir la pancita, así que después de identificar tu panza no olvides pararte muy derechita.

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