¿A QUE NO SABES ESTO DEL COLÁGENO?

Seguramente has escuchado hablar muchas veces del colágeno y de todos los beneficios que este le da a nuestra piel, uñas y cabello, sin embargo ¿qué tanto sabes de él? pues en este artículo te voy a mostrar las cosas reales y las no tan reales a cerca del colágeno.

¿QUÉ ES EL COLÁGENO?

El colágeno es una proteína fibrosa o molécula proteica insoluble al agua, con cadenas de polipéptidos formados por aminoácidos, se encuentra en todo el cuerpo concentrado principalmente en cartílagos, huesos, tendones, piel, y fascias que cubren a los músculos, existen 21 tipos y aproximadamente el 30% de las proteínas de nuestro cuerpo son colágeno.

El colágeno se produce de manera natural en nuestro cuerpo y al pasar el tiempo vamos perdiendo alrededor del 1% al año, principalmente las mujeres.

NO DORMIR Y FUMAR REDUCE LA PRODUCCIÓN DE COLÁGENO

No dormir reduce la producción de colágeno debido a que su regeneración se lleva a cabo en las noches, así es que procura dormir como mínimo de 6 a 8 hrs.

Evita el cigarrillo ya que este además de dañar la producción de colágeno mancha tus dientes, y si tu no fumas aléjate de los fumadores ya que es el humo del tabaco lo que más afecta.

¿LAS CREMAS CON COLÁGENO SON BUENAS?

Si bien es cierto que hay cremas muy buenas en el mercado, los expertos señalan que el colágeno no se puede absorber sobre la piel, debido al gran tamaño de sus moléculas.

En su lugar puedes comprar cremas que contengan ácido hialurónico, este retiene el agua y mantiene hidratada la piel evitando la aparición de arrugas y líneas de expresión.

COLAGENO HIDROLIZADO

Hablemos del colágeno hidrolizado, por lo regular lo podemos encontrar en lugares donde venden suplementos nutricionales, los expertos al contrario de lo que podríamos pensar mencionan que no es la mejor opción para obtener o mejorar el colágeno de nuestro cuerpo ya que este no lo absorbe, además que la mayoría se extrae de restos animales (la piel, huesos, escamas, etc. etc.) obtenidos de mataderos.

En su lugar, se recomienda usar un suplemento de lisina, prolina, y glicina que favorecen la producción del colágeno.

ALIMENTOS QUE PREVIENEN LA DEGRADACIÓN DEL COLÁGENO

Gracias al cielo existen muchos alimentos al alcance de nuestras manos y nuestros bolsillos, que nos ayudan a evitar la degradación del colágeno en nuestro organismo, como por ejemplo:

·        Frutas que contengan vitamina C , Naranja, kiwi, tomate, guayabas etc. etc.

·        Alimentos con licopeno

El Licopeno es el responsable del color rojo y naranja en las frutas y las verduras, se puede encontrar en alimentos como el tomate (llamado en algunos países jitomate), papaya, sandia, mango, pomelo rojo, zanahoria, fresas, uvas, arándanos y pimiento rojo entre otros.

·        Alimentos que contengan glucosinolatos

El brócoli, la coliflor, los berros y todos los alimentos que contengan glucosinolatos, nos ayudan a combatir los radicales libres. En caso de que tengas gastritis procura consumirlos en bajas porciones ya que pueden irritar la mucosa del estómago. 

·        Omega 3

Alimentos como la chía, el salmón, nueces y almendras, caviar, semillas de linaza y soya, aceite de olivo, sardina, etc.

·        Vitamina E y coenzima q10

Consumir vitamina E y coenzima Q10 ayuda a la protección de las células ante la oxidación, sube nuestras defensas y por consecuencia tenemos mucha más energía.

·        Huevos

Gracias a la gran cantidad de proteínas que contienen son un excelente aliado.

·        Té verde

Gracias a sus antioxidantes ayuda a prevenir el deterioro de nuestro colágeno.

·        Hacer ejercicio

Este es uno de los puntos más importante ya que no sólo te ayudará a prevenir la degradación del colágeno en tu cuerpo, sino que te pondrá de buenas, y poco a poco verás resultados extraordinarios en la trasformación de tu cuerpo.

BENEFICIOS DE TENER UNA BUENA PRODUCCIÓN DE COLAGENO EN NUESTRO CUERPO

·        Fortalece, da brillo y disminuye la caída del cabello.

·        Fortalece y endurece las uñas.

·        Ayuda al funcionamiento del sistema linfático.

·        Su efecto principal es por dentro la piel, se regenera de adentro hacia afuera.

·        Se reduce el proceso reumático.

·        Hace que las glándulas trabajen correctamente.

·        Ayuda a prevenir la Osteoporosis.

·        Disminuye el envejecimiento prematuro.

·        Aporta aminoácidos esenciales.

·        Ayuda a tener piel saludable e hidratada.

Como ya pudiste darte cuenta es muy fácil cuidar nuestro colágeno y lo mejor es que los alimentos que lo contienen nos brindan otras ventajas nutricionales como vitaminas, proteínas, etc. etc., ayudándonos a prevenir otras enfermedades.

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