Obtener un abdomen de 10

Para obtener un abdomen de 10, un sixpack marcado hay que ejercitar a diario los abdominales y mantener un dieta baja en grasas, para no adquirir grasa visceral que es la principal causa de que no veas los resultados que quieres, pero no te preocupes complementa tu entrenamiento con estos ejercicio para marcarte como debe ser


Circuito 1 -
De 8 o 12 repeticiones por ejercicio  según tu condición en 4 series

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Circuito 2 -

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio  según tu condición en 4 series

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Estos circuitos están  orientados a las personas que tienen acceso a peso o aparatos
Circuito 3-

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio  según tu condición en 4 series

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Circuito 4-

De 8 o 12 repeticiones por ejercicio  según tu condición en 4 series

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Alterna los circuitos, cada semana